轟動韓國&台灣的瘦身女王---------權尾珍親自傳授「不復胖」方法

暢銷書《Oh My God！我瘦了50公斤》第2彈

103→50.5公斤，現在比之前更瘦

50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」

沒抽脂、沒整型、不復胖的瘦身密技全收錄

★獨家收錄★

─尋找第二個權尾珍，100天瘦20公斤的減肥奇蹟─

5名讀者親身體驗，比電視劇更激勵的減重故事

從中年大媽到青春少女，全都變瘦了

100天共瘦97公斤的真實案例，首度公開

◆只要仿效「權尾珍」，你一定可以變瘦！

某天，尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫，因為她想證明，只要仿效「權式瘦身法」，不管是中年大媽，還是青春少女，都變得跟她一樣瘦。於是，5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事，就此展開。100天結束後，皇天不負苦心人，每個人都變瘦了，這些奇蹟包括：

★產後急速發胖，改變飲食，並將白飯換成糙米後，成功瘦了25公斤──李媛熙

★雙腿纖細，但上半身非常肥胖，開始運動後，大腿肥肉再也不會相撞，也瘦了19公斤──鄭惠妍

★因為愛吃宵夜而發胖，改為少量多餐，並親手做料理後，瘦了19公斤──金秀仁

★50歲後，身上的肥肉迅速增加，減少鹽分，改吃食物的真原味後，成功減去21公斤──金喜玉

★不斷重覆暴食及厭食，導致小腹比胸部還大，改為規律飲食後，瘦了13公斤──洪雅拉

◆瘦了50公斤的尾珍，真的從此過著幸福快樂的日子嗎？

當然不是，瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型，卻發生了減肥者都有的問題──復胖！什麼？減肥女王居然復胖了，那怎麼行！為了對抗復胖及溜溜球效應，尾珍變得疑神疑鬼，不相信周遭的人，更糟的是，因為太在意旁人的眼光，一向好睡的她居然失眠了；也曾為了逃避現實，吃了又吐、吐了又吃，甚至被朋友改叫「權有病」。不過，如果就此胖回103公斤，那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」，她撐過來了，且比原來更瘦，現在只有50.5公斤！

◆復胖不可怕，「逃避現實」才會害你被打回原形

減肥會碰到的問題，尾珍全都經歷過，尤其是「復胖」，她更是感同身受。越逃避，越不能解決問題，唯有面對，才能戰勝。身為過來人，她整理了自己的經驗，如果你正為復胖所苦，不妨這樣做：

‧盲目的整型，不會讓你變美

‧愛美沒有極限，汗水絕不會白流

‧切記！別用「大吃」彌補內心的空虛

‧認真過日子，體重一定會減少

‧身體不是垃圾桶，千萬別過量進食

‧每個人都有優點，別因肥胖而自卑

‧絕不盲目跟從，請選擇適合自己的運動

‧想大吃時，可搭配番茄、葡萄解膩

◆誰說減肥就得吃草？看尾珍如何變出美味瘦身料理，教你輕鬆吃出S曲線

除了意志力，自創的減肥料理及瘦身操，也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水，那就錯了！尾珍可是每天都吃很飽啊！既上次大受好評的快瘦料理後，這次她又端出更美味的食物，包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等，50道獨創的「權式減肥餐」。此外，讓尾珍維持美麗的排毒果汁，這次更進化為「排毒蔬果昔」，八道獨家配方首度公開！

◆雖然變瘦，卻沒有曲線嗎？尾珍維持身材的S曲線運動，升級版大公開！

不需去健身房，權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外，本次再度公開22招快瘦操，融合瑜伽及肌力訓練，幫助你打造魔鬼S曲線。此外，不喜歡獨自運動的你，也可選擇雙人伸展操，和朋友或心愛的另一半一起運動，不但瘦身效果好，感情更加溫！

本書特色：

‧【最真實的減肥告白】

瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變，她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程，呈現最真實的一面。她要證明，減肥不只是鍛鍊肌肉，更是鍛鍊心智最好的方式。

‧【最美味的減重食譜】

即是瘦下來還是愛吃，尾珍利用隨手可得的食材，創造50道美味佳餚。此外，特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」，就是要你越喝越健康。

‧【最感人的讀者回饋】

為了證明「只要有心，一定能變瘦」，尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」，從青春少女到中年大媽，100天的減重奇蹟，首度公開！

轟動韓國&台灣的瘦身女王---------權尾珍親自傳授「不復胖」方法

暢銷書《Oh My God！我瘦了50公斤》第2彈

103→50.5公斤，現在比之前更瘦

50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」

沒抽脂、沒整型、不復胖的瘦身密技全收錄

★獨家收錄★

─尋找第二個權尾珍，100天瘦20公斤的減肥奇蹟─

5名讀者親身體驗，比電視劇更激勵的減重故事

從中年大媽到青春少女，全都變瘦了

100天共瘦97公斤的真實案例，首度公開

◆只要仿效「權尾珍」，你一定可以變瘦！

某天，尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫，因為她想證明，只要仿效「權式瘦身法」，不管是中年大媽，還是青春少女，都變得跟她一樣瘦。於是，5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事，就此展開。100天結束後，皇天不負苦心人，每個人都變瘦了，這些奇蹟包括：

★產後急速發胖，改變飲食，並將白飯換成糙米後，成功瘦了25公斤──李媛熙

★雙腿纖細，但上半身非常肥胖，開始運動後，大腿肥肉再也不會相撞，也瘦了19公斤──鄭惠妍

★因為愛吃宵夜而發胖，改為少量多餐，並親手做料理後，瘦了19公斤──金秀仁

★50歲後，身上的肥肉迅速增加，減少鹽分，改吃食物的真原味後，成功減去21公斤──金喜玉

★不斷重覆暴食及厭食，導致小腹比胸部還大，改為規律飲食後，瘦了13公斤──洪雅拉

◆瘦了50公斤的尾珍，真的從此過著幸福快樂的日子嗎？

當然不是，瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型，卻發生了減肥者都有的問題──復胖！什麼？減肥女王居然復胖了，那怎麼行！為了對抗復胖及溜溜球效應，尾珍變得疑神疑鬼，不相信周遭的人，更糟的是，因為太在意旁人的眼光，一向好睡的她居然失眠了；也曾為了逃避現實，吃了又吐、吐了又吃，甚至被朋友改叫「權有病」。不過，如果就此胖回103公斤，那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」，她撐過來了，且比原來更瘦，現在只有50.5公斤！

◆復胖不可怕，「逃避現實」才會害你被打回原形

減肥會碰到的問題，尾珍全都經歷過，尤其是「復胖」，她更是感同身受。越逃避，越不能解決問題，唯有面對，才能戰勝。身為過來人，她整理了自己的經驗，如果你正為復胖所苦，不妨這樣做：

‧盲目的整型，不會讓你變美

‧愛美沒有極限，汗水絕不會白流

‧切記！別用「大吃」彌補內心的空虛

‧認真過日子，體重一定會減少

‧身體不是垃圾桶，千萬別過量進食

‧每個人都有優點，別因肥胖而自卑

‧絕不盲目跟從，請選擇適合自己的運動

‧想大吃時，可搭配番茄、葡萄解膩

◆誰說減肥就得吃草？看尾珍如何變出美味瘦身料理，教你輕鬆吃出S曲線

除了意志力，自創的減肥料理及瘦身操，也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水，那就錯了！尾珍可是每天都吃很飽啊！既上次大受好評的快瘦料理後，這次她又端出更美味的食物，包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等，50道獨創的「權式減肥餐」。此外，讓尾珍維持美麗的排毒果汁，這次更進化為「排毒蔬果昔」，八道獨家配方首度公開！

◆雖然變瘦，卻沒有曲線嗎？尾珍維持身材的S曲線運動，升級版大公開！

不需去健身房，權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外，本次再度公開22招快瘦操，融合瑜伽及肌力訓練，幫助你打造魔鬼S曲線。此外，不喜歡獨自運動的你，也可選擇雙人伸展操，和朋友或心愛的另一半一起運動，不但瘦身效果好，感情更加溫！

本書特色：

‧【最真實的減肥告白】

瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變，她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程，呈現最真實的一面。她要證明，減肥不只是鍛鍊肌肉，更是鍛鍊心智最好的方式。

‧【最美味的減重食譜】

即是瘦下來還是愛吃，尾珍利用隨手可得的食材，創造50道美味佳餚。此外，特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」，就是要你越喝越健康。

‧【最感人的讀者回饋】

為了證明「只要有心，一定能變瘦」，尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」，從青春少女到中年大媽，100天的減重奇蹟，首度公開！

賓州大學認知心理學博士安妮．杜克，在因緣際會下成為德州撲克玩家，甚至拿下比賽冠軍。

她認為，只要是人，在做決策時，通常會受上面三種心理認知偏誤影響。

在二十多年的職業生涯中，她發現下決策與打撲克有許多共通點，

玩家不知道對手的底牌，也無法掌握所有外在的環境因素，

卻必須在短短2分鐘的一場牌局裡，迅速思考並做出將近二十項決策，

若想贏，必須提高每次出手的成功率，

這不僅需要熟練的技術，還需要強大的心理素質與實用的決策技巧，

幫助自己不被僵化的信念與偏見綁架，才能在激烈的競爭中常保勝算。

杜克將撲克技巧與心理學的專業知識加以結合，

協助金融市場、策略規劃、人力資源、法律和創業等各領域做出更好的決策，

深受學界、商界等各界菁英與專家的一致讚譽。

運用這套決策心法，你將學到：

．避免掉入「後見之明偏誤」的陷阱，不再以成敗論英雄，更在乎決策本身的品質

．跳脫非黑即白思維，接受「不確定性」的存在，並且慎重判斷情勢

．不再受限於「自利偏差」的本位思考，並因此不斷精進自己的能力

．經營共同學習的「求真團體」，靠成員幫助找出偏見，獲取更全面的資訊

．遵循「默頓科學規範」，容許各種異議，以懷疑精神評估決策的可行性

．使用「心智時光旅行」回憶過去或放眼未來，避免情緒失控而做出不理性選擇

在本書一系列的觀念引導與思維練習下，

你將學會如何更客觀、準確地判斷各種局勢，

以實用的科學方法提高決策的品質與勝算！

──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──

千萬職場菁英都在用的高效管理法

丟掉年度計畫，聚焦12週

擺脫低效和拖延症

打造成功的複利效應！

★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦

★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上

你也有這樣的經驗嗎？

●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳

●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落

●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度

●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用

無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事；不在計劃安排的多好，而是在於執行力有多高。

●提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫

指以12週為一個週期，訂下你在12週內想達成的目標，並在這12週內，你只專注在能達成目標的「高價值活動」，減少做或不做「低價值活動」。

本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！

●達標每一週，就能複利出一生的成功！

與年度計劃不同，「一年12週」是一種全新的時間管理法，意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標，讓你更有效率、更有意識地使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問，無論你是想提升工作績效、提高收入，或是培養運動習慣，你只要列出項目、貫徹執行，四個12週下來，成果就會像複利般狂飆。

●五步驟開始「一年12週」！

1. 打造願景：你的願景越貼近內心渴望，越能與你建立強大的情感連結，在你執行卡關時提供源源不絕的動力。

2. 制訂12週計畫：計畫越長，越容易失敗，請以12週為單位，訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如：我的願景是一年瘦十公斤，目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。

3. 追蹤管理：隨時檢查計畫，確保沒有偏離軌道。

4. 評量：每週進行評分，將你的執行率數字化，掌握工作進度，或及時修正策略。

5. 分配時間塊：透過三種時間塊改變你花時間的習慣，要更有意識的安排每分每秒。

一致推薦

郝旭烈｜企業知名財務顧問

劉軒｜作家．正向心理學專家

薑餅資｜知識型YouTuber

──高效推薦

把一年拆成四個十二週，徹底改變我制定計畫的方式，讓我更有意識地利用時間，有效達成目標！──薑餅資，知識型YouTuber

時間是限制人類進步最大的障礙。《十二週做完一年工作》提供一張驅動速度、產出和結果的路線圖。執行的速度是成功的驅動力，布萊恩·莫蘭和邁克．列寧頓將幫助你贏得這場比賽。 對於那些尋求充分發揮其潛力的人來說，這本書是必讀之作。

——喬許．林克納（Josh Linkner），《紐約時報》暢銷書《創意五把刀 : 突破式創新的運作系統》（Disciplined Dreaming）作者

莫蘭和列寧頓對問責的看法改變了遊戲規則。 如果我們都能醒悟「選擇自由是問責的基礎」這一事實，問責這個詞將呈現全新的意義。——卡莉．雷斯勒（Cali Ressler）、裘蒂．辛普森（Jody Thompson），《為什麼管理是爛事，以及如何解決它》（Why Managing Sucks and How to Fix It，直譯）作者

我在私人生活和職場上做過的最好選擇，就是使用一年十二週這套系統！——維丘．赫南德茲（Wicho Hernandez），LINQ金融集團總裁

我喜歡《十二週做完一年工作》的一點是它可以幫助您取得成果！有想法固然很棒（這本書裡俯拾即是），但在你付諸行動之前，它們一文不值。 我一直支持莫蘭和列寧頓多年來為我的客戶所做的事。為什麼？因為這套系統真的有效！——比爾．凱茲（Bill Cates），《超越推薦》（Beyond Referrals，直譯）作者

《十二週做完一年工作》講的是有效執行，是我看過同類型書中最實用的一本。 如果你真的讀了它，研究它，一心一意投入去使用，將會改變你在事業和生活上的成就。——詹姆斯．舒馬克（James Shoemaker），舒馬克金融（Shoemaker Financial）集團執行長

過去二十年，在我經營企業、教別人經營企業、寫作與演講裡，日常執行仍然是最難的部分。莫蘭和列寧頓用一本書，令一切相形見絀。——迪克．克羅斯（Dick Cross），《經營力》（Just Run It! ，直譯）作者

《十二週做完一年工作》是我讀過最好的操作方法書之一。 你絕對用得上！——傑克．克拉蘇拉（Jack Krasula），WJR廣播節目「一切都有可能」（Anything is Possible）主持人

對於想要尋求更平衡、更成功的個人和職業生涯者來說，必讀這本書。它不僅介紹許多厲害且實用的想法，可以提高你的業績，還提供循序漸進落實這些想法的行動步驟。——羅伯特．法基米（Robert Fakhimi），北加州萬通保險集團（MassMutual）執行長兼總裁

在我的職業生涯中，我只經歷過兩件我認為會改變遊戲規則的事，「一年十二週」這套系統就是其中之一，它從上到下改變了我們這家公司。——格雷戈里．麥克羅伯茨（Gregory A. McRoberts），西點金融集團（WestPoint Financial Group）經營合夥人

《十二週做完一年工作》是天才之作！我身兼作者、講者、企業主、丈夫和四個孩子的父親數職，能按時完成所有工作的唯一方法，就是採用這套簡單但絕妙的工具。一年又過去了，如果你還沒發現這套奇妙系統的力量，它將徹底改變你的人生，將夢想變為真實！——派屈克．凱利（Patrick Kelly），暢銷書《免稅退休》（Tax-Free Retirement，直譯）作者

這本書裡面所講的高績效法則和紀律將會改變你的個人和職業生涯，還會給你一股急迫感。——哈里斯．費希曼（Harris S. Fishman），第一金融集團（First Financial Group）總裁

莫蘭和列寧頓討論的是真正賦權的事，有時候人生難免會遭遇到阻礙，但是如果你能考慮到自己行為的長期利益，你永遠不會讓自己或周遭的人失望。無論你是在職業上或是人生有所追求，這套書所提供的練習和人生計畫，令它成為每個人必讀之書。——麥可．維蘇威（ Michael Vesuvio），翡翠金融（Emerald Financial）集團總裁